10 Razões Pelas Quais Você Deve Comer a Manga Regularmente!

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10 Razões Pelas Quais Você Deve Comer a Manga Regularmente. Além disso, na Índia, o início do verão é marcado por uma abundância de manga nos mercados. A fruta é uma das melhores frutas e é ideal para o consumo no verão quente. O seu sabor e aroma agradável, assim como a qualidade que promove a saúde. Tornaram a manga num verdadeiro “rei dos frutos. É uma das frutas mais consumidas nos países tropicais e é o fruto nacional da Índia.

A mangueira cresce nos trópicos e é cultivada principalmente em muitas partes da Índia. As plantas pátrias são consideradas as planícies do Himalaia do subcontinente indiano. Manga, em média, pesa 250-750 gramas e em forma se assemelha a um rim. Esta fruta pertence à família Anacardia, que também inclui castanha de caju, pistache e assim por diante.

manga

Você sabia que apenas duas dessa fruta, consumidas durante o dia, evitam a anemia, hemorróidas, diarréia e constipação, limpam o fígado e impedem a bile de estagnar, aumentam a elasticidade dos vasos sanguíneos e previnem o desenvolvimento de deficiência vitamínica. Confira agora outros benefícios da manga para saúde:

Valor Nutricional da Manga:

Propriedades úteis da manga são manifestadas em grande parte devido à sua composição. Essas frutas são muito ricas em vitaminas do complexo B e minerais. E aqui está a composição (em 100g): água – 86 g, proteínas 0,5 g, gorduras 0,2 g, carboidratos 14,9, fibra, açúcar (glicose, frutose, sacarose), ácidos orgânicos – oxálicos limão, âmbar e maçã; vitaminas grupos B (B1, B3, B2, B5, B9, B6), C, A, E; minerais potássio, magnésio, cálcio, fósforo, ferro, zinco, selênio.

Benefícios da Manga Para Saúde:

1. Previne o Câncer:

Estudos comprovaram que os polifenóis da fruta limitam a resposta inflamatória no câncer e nas células mamárias não cancerosas. Ele contém antioxidantes como a quercetina, isoquercitrina, fisetina, ácido gálico, galato e outras enzimas que protegem contra o câncer de cólon, câncer de mama, sangue e câncer de próstata.

2. Auxilia na Digestão:

Sendo uma rica fonte de fibra, A fruta melhora a saúde do sistema digestivo. Assim como o mamão, contém enzimas que ajudam a quebrar as proteínas, facilitando a digestão e eliminando as fezes. Fibra de manga fornece bom movimento do intestino e mantém o trato digestivo limpo. Tendo um caráter alcalino, pode curar a acidez.

3. Fortalece o sistema imunológico:

Contém uma quantidade generosa de vitaminas C e A, bem como 25 tipos de carotenóides que mantêm o sistema imunológico saudável e forte. Os antioxidantes e minerais presentes nessas frutas limitam ataques microbianos e danos celulares. De fato, a manga é considerada mais nutritiva que a manteiga ou as amêndoas.

4. Regula o nível de colesterol:

Altos níveis de fibra, vitamina C e pectina de manga ajudam a diminuir o colesterol sérico, especialmente o mau colesterol LDL no organismo. Fibras da fruta limitam a secreção do hormônio leptina, que produz células adiposas. A vitamina B6 regula os níveis de homocisteína, que são prejudiciais para os vasos sanguíneos e podem causar derrames e ataques cardíacos.

5. Controla a pressão arterial:

A manga fresca é uma boa fonte de potássio – um importante componente dos fluidos celulares e biológicos. O potássio ajuda a regular a freqüência cardíaca, a pressão arterial e previne doenças cardíacas.

beneficios da manga

Outros Benefícios da Manga Para Saúde:

  • São especialmente benéficas para os pacientes diabéticos, pois podem normalizar os níveis de insulina;
  • Uma grande quantidade de vitamina A, bem como flavonóides, como beta-caroteno, alfa-caroteno e beta-criptoxantina, presentes nas mangas, melhoram a visão;
  • Contém quantidades abundantes de vitamina B6, que ajuda a melhorar a função cerebral e a manter um sistema nervoso eficiente;
  • Também é referida como “o fruto do amor” por causa de suas propriedades. Consumo da fruta pode aumentar a potência nos homens;
  • O alto teor de fibras ajuda a queimar calorias extras, aumentando a função digestiva do corpo, ajudando na perda de peso.

Efeitos Colaterais da Manga Para Saúde:

A manga pode ser benéfica e pouco saudável, tudo depende da quantidade de comida ingerida. Não é recomendado comer a fruta verde, pode causar cólicas estomacais e podem causar indigestão ou reações alérgicas. Observe a moderação no uso da fruta, seja magro e saudável!

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