3 Exercícios Eficazes Para Baixar a Barriga!

3 Exercícios Eficazes Para Baixar a Barriga!
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Exercícios Eficazes Para Baixar a Barriga de forma simples e rápida. Além disso, todos sabem que a associação de atividade física com nutrição equilibrada é essencial para reduzir o abdômen ou a gordura abdominal. Portanto, nesta nota recomendamos alguns exercícios para diminuir a barriga que são essenciais se quisermos perder a gordura acumulada nesta parte do corpo.

3 Exercícios Eficazes Para Baixar a Barriga!

3 Exercícios Eficazes Para Baixar a Barriga:

(Execute 4 séries de 20 repetições cada)

1. Bicicleta:

Exercícios Eficazes Para Baixar a Barriga

  • Face para cima deitado no chão, levante os joelhos para o peito e mova-os como se você tivesse um pedal.
  • Com as mãos atrás da cabeça, leve o cotovelo esquerdo até o joelho direito, girando o tronco.
  • Em seguida, mova o cotovelo direito para o joelho esquerdo.
  • Assim que você souber como fazer isso, você já terá a chave para o exercício.
  • Lembre-se de manter o abdômen apertado.

2. Prancha:

Exercícios Eficazes Para Baixar a Barriga

  • Face para baixo: os pés e antebraços pontiagudos suportarão o peso do seu corpo.
  • Deixe as costas e siga em frente.
  • Eu mantive essa posição apertando o abdome, sentindo o peso do corpo.
  • Este exercício é ideal para fortalecer a área central .

3. Homem Aranha:

Exercícios Eficazes Para Baixar a Barriga

  • Situe-se na mesma posição do ferro, mas com as palmas das mãos apoiadas no chão.
  • Agora, dobre um dos joelhos e leve-o até o cotovelo e retorne à posição inicial.
  • Repeti o mesmo movimento com a outra perna.
  • Esprema seu abdômen durante o curso de todo o exercício.

Dicas:

No entanto, apesar dos exercícios para abaixar a barriga, muitos demoram muito para reduzir essa área , uma das mais difíceis para a perda de gordura, por um fator que muitos nem consideram: a postura.

Excluindo o tempo que estamos dormindo, a proporção das horas do dia que muitos passam sentado, em comparação com o tempo em que estão, pode ser assustadora: mais de 80%. O jantar, o carro, o trabalho, o tempo de descanso e lazer (televisão, cinema, teatro, etc).

Embora alguns treinem e até corram, eles ainda não conseguem escapar dessa proporção.

Quando sentado, você trabalha contra a contração dos músculos abdominais, reduzindo o comprimento de suas fibras, deixando-os soltos e inativos.

Outro ponto é que a pele na mesma região é muito solta, e muitas vezes cria pequenas dobras que permanecem por um longo tempo.

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