10 Razões Pelas Quais Você Deve Consumir Hortelã Regularmente!

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As Razões Pelas Quais Você Deve Consumir Hortelã Regularmente sem prejudicar sua saúde. Além disso, a Hortelã( Mentha ) é uma erva bastante conhecida por seus benefícios no combate a várias doenças, principalmente para tratar o mau hálito.O hortelã tem sido usado por centenas de anos por suas propriedades medicinais. A hortelã refere-se a um grupo de cerca de 15 a 20 espécies de plantas. Esta erva tem uma das mais altas capacidades antioxidantes de qualquer alimento.

hortelã
hortelã

Hortelã é um ingrediente que pode se encontrado em vários alimentos e bebidas, que vão desde chás e bebidas alcoólicas a molhos, saladas e sobremesas. Veja alguns dos Benefícios que esta erva pode trazer para sua Saúde:

Valores Nutricionais:

Informações nutricionais são citadas por 100g, mesmo que seja improvável que você consuma esse valor de uma só vez.

  • Energia 70 Kcal – 3,5% IDR;
  • Carboidratos 14,79 g – 11% IDR;
  • Proteína 3,75 g – 7% IDR;
  • Gordura total 0,94 g – 3% IDR;
  • Fibra alimentar 8 g – 20% IDR;
  • Folato 114 mcg – 28% IDR;
  • Niacina 1,706 mg – 10,5% IDR;
  • Ácido pantotênico 0,338 mg – 6,5% IDR;
  • Piridoxina 0,129 mg – 10% IDR;
  • Riboflavina 0,266 mg – 20% IDR;
  • Tiamina 0,082 mg – 7% IDR;
  • Vitamina A 4248 UI – 141% IDR;
  • Vitamina C 31,8 mg – 53% IDR;
  • Sódio 31 mg – 2% IDR;
  • Potássio 569 mg – 12% IDR;
  • Cálcio 243 mg – 24% IDR;
  • Cobre 329 mcg – 36% IDR;
  • Ferro 5,08 mg – 63,5% IDR;
  • Magnésio 80 mg – 20% IDR;
  • Manganês 1,176 mg – 51% IDR;
  • Zinco 1,11 mg – 10 % IDR.

Benefícios do Hortelã Para Saúde:

Trata Asma:

O uso regular do hortelã é muito benéfico para pacientes com asma, pois é um bom relaxante e alivia o congestionamento. Dito isto, usar muito dessa maneira também pode irritar o nariz e a garganta.

Ajuda na Digestão:

Hortelã é um ótimo aperitivo ou um limpador de paladar. O aroma da erva ajuda a ativar as glândulas salivares em sua boca, bem como as glândulas que secretam as enzimas digestivas , facilitando assim a digestão.Também alivia o estômago em caso de indigestão ou inflamação. É um potente remédio para aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).

Ajuda na Amamentação:

Para muitas mulheres, a amamentação é uma parte bonita de criar um filho, mas pode afetar os seios e mamilos. Um estudo publicado no International Breastfeeding Journal, em 2007, mostrou que o óleo de hortelã ajuda a reduzir as rachaduras nos mamilos e a dor que freqüentemente acompanha a amamentação.

Úlceras Gástricas:

Em um estudo em animais, a hortelã foi encontrada para ajudar a proteger o revestimento do estômago dos efeitos negativos da indometacina e etanol, dando-lhe um papel potencial na prevenção de úlceras gástricas associadas ao consumo de álcool e uso regular de analgésicos. 11

Alivia Dores no Corpo:

A aplicação externa de extrato de hortelã pimenta pode amenizar dores no corpo. A hortelã tem sido considerada tão eficaz para o alívio da dor quanto uma droga sintética ao estilo da aspirina, a indometacina, quando tomada como um “chá”.

Bom Para Pele:

Quando aplicada topicamente em óleo, pomada ou loção, a hortelã tem o efeito de acalmar e esfriar a pele afetada por picadas de insetos, erupções cutâneas ou outras reações.

Combate Mau Hálito:

A hortelã é um agente antimicrobiano natural que ajuda no combate ao mau hálito, deixando a boca com frescor de menta natural.

Perda de Peso:

Hortelã ajuda na perda de peso de forma saudável. Um estudo publicado em 2003 sugere que ele ajuda a estimular as enzimas digestivas que absorvem nutrientes dos alimentos e consomem gordura e a transformam em energia utilizável.

Portanto, ao adicioná-lo à sua dieta, você está aumentando a quantidade de gordura que está sendo consumida e colocada em uso, em vez de ser armazenada e contribuir para o ganho de peso.

Alivia Náuseas:

Folhas de hortelã, especialmente as recém-esmagadas, ajudam a lidar com náusea e dor de cabeça. O forte e refrescante aroma da menta é um remédio rápido e eficaz para a náusea. Use óleo de menta ou qualquer outro produto que tenha um sabor de hortelã e que seus problemas estomacais sejam aliviados.

De fato, muitas pessoas mantêm o óleo de mentol ou produtos com sabor de menta à mão para evitar náuseas.

beneficios da hortelã
beneficios da hortelã

Efeitos Colaterais da Hortelã:

Como muitas ervas, a hortelã pode ter um efeito adverso em algumas pessoas. Não use a erva em uma tentativa de aliviar problemas digestivos se os sintomas estiverem relacionados à doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Pode piorar os sintomas.

O óleo de hortelã-pimenta, se tomado em grandes doses, pode ser tóxico. O mentol puro é venenoso e nunca deve ser tomado internamente.

Não aplique óleo de menta no rosto de um bebê ou criança pequena, pois pode causar espasmos que inibem a respiração.

Tenha cuidado com produtos de menta se você já teve ou já teve cálculos biliares. Fale com seu médico para determinar se algum de seus medicamentos pode interagir com a erva ou óleo de menta.

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